12 Eylül Pazartesi okulların birinci günü…
Uzun yaz tatilinin akabinde yaklaşık 19 milyon öğrenci, yarın prestijiyle yüz yüze eğitime başlıyor.
Okul devrindeki çocukların sağlıklı beslenmesinde bilhassa ailelere bir grup misyonlar düşüyor.
Çocukların hem bedensel hem de zihinsel gelişimi için sağlıklı ve istikrarlı beslenmesi epeyce değerli.
Peki, okullar açılırken sağlıklı beslenme çantasında neler bulunmalı? Çocukları hangi besinlerden uzak tutmak gerekir?
Beslenme çantasında taşınması kolay ve besleyici kıymeti yüksek besinler olmalıdır.
Uzmanlar, okul çağındaki çocuklarda olumsuz durumları önlemek ve büyüme-gelişme sağlamak için kesinlikle her sabah istikrarlı bir kahvaltı yapılması gerektiğini söylüyor.
Bunların en başında yumurta geliyor.
Yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağıdır.
Fındık, fıstık, ceviz, badem üzere kuruyemişler ve kuru meyveler hem çocuğun okul muvaffakiyetini olumlu etkileyeceği hem de güç vereceği için beslenme çantasında kesinlikle bulunmalıdır.
Beslenme çantası için öneriler
-Taze sıkılmış meyve suyu + mesken imali poğaça.
-Ev üretimi kek yahut poğaça + süt
-Süt ,yoğurt, yahut kefir + Meyve
-Kuru Meyve + fındık, ceviz, badem
-Süt + mesken üretimi kek
-Taze sıkılmış meyve suyu + sandviç
-Ayran + ekmek ortası köfte (kızartma olmayacak)
Bunlardan kaçının…
Şeker ve şekerli besinlerden uzak durun.
Çok yağlı ve çok tuzlu cips, kraker üzere besinlerden kaçının.
Kızartılmış besinlerden (patates, köfte, börek vb) uzak durun. Mayonez, krema üzere yağlı besinleri tüketmeyin.
Açıkta satılan yiyecekleri satın almayın.
Paketli kek ve bisküviler yerine meskende yapılan içeriği pak besinleri tercih edin.
