Su içmenin ne kadar faydalı olduğunu biliyoruz, peki 500 gün boyunca insanlara önerilen miktarda 4 litre su içerseniz vücudunuzda nasıl değişimler meydana gelir? Buyurun bir göz atın… ????
Kaynak: https://deniard.medium.com/i-drank-4-…
Vücudumuzun yaklaşık %60’ını oluşturan su en önemli hayati ihtiyaçlarımızdan birisi bildiğiniz gibi. Bilim kuruluşlarına göre kadınların günde 3 litre, erkeklerin ise 4 litre su içmesi gerekiyor.
Tabii günlük bu kadar çok su içmek lafta kolay… Birçoğumuz ya unuttuğundan ya da üşendiğinden su içmeye fazla dikkat etmiyoruz. Ancak şanslıyız ki günlük beslenmemiz su ihtiyacımızın %20’sini karşılıyor.
Su ihtiyacının bir kısmını da çay, kola, kahve gibi içeceklerden alıyoruz. Ancak bu içeceklerin sağlığımıza olan etkisini suyla kıyaslamak mümkün değil.
Medium’da Denys isimli bir kullanıcı, bundan tam olarak 500 gün önce sağlık kurumlarının önerdiği gibi günde 4 litre su içmeye ve yaşadığı değişimleri kaydetmeye karar vermiş.
Normal besinlerden aldığı su miktarını çıkarınca, günlük içmesi gereken suyun 12 bardak olduğunu hesaplamış. Bu hesabın içine çay, kahve gibi diğer içecekleri de dahil etmiş ayrıca.
İlk günlerde oldukça zorlandığını söyleyen Denys, aradan geçen 500 günün sonunda yaşadığı değişimleri şöyle özetliyor;
1- Öncelikle ilk aylarda vücut kütlem ve iştahım değişmeye başladı, derken zamanla metabolizmam hızlandı.
Kendimi sürekli tıka basa doymuş gibi hissettiğim için yemek yiyesim gelmiyordu. Sonra hayatıma egzersizi de katma kararı aldım. Sporla beraber terleyerek atmaya başladığım su, vücudumdaki sıvıyı dengeledi.
Yeni su alışkanlığımla beraber spor yapmaya başlayınca haliyle metabolizmam hızlandı. Daha enerjik hissettim, daha çok kalori yaktım ve günlük işlerimin kolaylaştığını fark ettim.
Saat başı bir bardak su içtiğinizde tüm gün enerjik oluyorsunuz, herkese tavsiye ediyorum.
2- Üretkenliğim arttı.
Vücudumuzun en önemli organı olan beynimizin çalışmak için suya ihtiyacı var. Vücudumuzun ürettiği enerjinin %80’ini beynimiz tüketiyor. Tabii suyun verdiği enerjiyle birlikte kendinizi daha aktif hissediyor, daha sıkı çalışıyor ve üretken oluyorsunuz.
Bu arada beyin demişken, beynimizin en iyi şekilde çalışmasını sağlayan üç etken var: oksijen, glikoz ve su.
Her gün düzenli yürüyüş yaparak temiz hava alırsanız beyninize yeterince oksijen gider. Glikoz yani şeker ihtiyacınızı ise doğal meyvelerden veya benim gibi şekerli kahve içerek alabilirsiniz. Son olarak da bahsettiğimiz gibi, su.
3- Cildinizde yaşayacağınız değişimlere hazır değilsiniz!
Herkesin kendine özgü bir cilt tipi var, benimki de aşırı kuru ve özellikle tıraş olduktan sonra pul pul dökülen bir cilt. Düzenli su içmeye başladıktan sonra birkaç ay içinde cildimin yumuşadığını ve dökülmelerin azaldığını fark ettim!
Biraz araştırma yaptıktan sonra su içmenin cilt dokusuyla bağlantılı olduğunu ve cildi gerçekten nemlendirdiğini öğrendim.
Benim cildim kuru olduğu için bana iyi geldi ancak yağlı cildi olan insanlarda nasıl bir etki yaratacağını bilmiyorum…
4- Kas kütlemde önemli bir artış gördüm.
Yılın 365 günü, 24 saati sürekli çalışan kaslarınızın sağlığı için su içmeye dikkat etmeniz gerek. Ne kadar çok su tüketirseniz, vücudunuz o kadar iyi çalışacaktır.
Su içmenin vücut üzerindeki diğer önemli etkileri şu şekilde;
-
Eklemlerinizde yağ etkisi yapar ve hareketlerinizi kolaylaştırır.
-
Vücut ısınızı ayarlar.
-
Aldığınız besinleri vücutta taşır.
-
Enerji üretir.
-
Kas-iskelet sistemine destek verir.
-
Protein ve glikojeni taşır.
-
Kaslarınızın kuruyarak sertleşmesini engeller.
5- Son olarak ise uyku sorunlarımın bile düzene girdiğini fark ettim.
Daha fazla su içmek sandığınız kadar zor bir alışkanlık değil ancak vücudunuzda çok büyük etkiler yaratıyor. 500 gün boyunca hem sağlığımın hem de genel olarak yaşantımın daha iyiye gittiğine şahit oldum. Sağlığım için yeni ve önemli bir alışkanlık kazandım ve sevdiğim herkese bunu denemelerini öneriyorum!
Ancak unutmayın ki her insanın vücudu birbirinden farklı işler, bu yüzden bazı insanlara aşırı su tüketimi iyi gelmeyebilir. Eğer siz de hayatınıza daha fazla su katmak istiyorsanız vücudunuzda gördüğünüz değişimlere yakından takip edin.
Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda hakkında? Yorumlarda buluşalım!